잡동사니's 티스토리

담배가격이 급격히 인상된 이유도 있었지만 시대가 흘러가면서 건강을 더 생각하고 흡연에 대한 위험이 부각되면서 점점 더 금연을 하는 사람들이 많아졌습니다. 이제 흡연할 장소도 점점 사회적으로 작아지고 적어지고 있으며, 정신건강 때문에 혹은 습관적으로 흡연을 하던 사람들도 건강상 혹은 주위나 가족을 위해 금연을 하는 경우가 많이 생겼습니다. 금단현상이란? 담배를 끊게 되면 '금단현상'이 생기게 됩니다. 금연을 쉽게 하는 사람들은 이 금단현상이 드물고 크지 않아 금연을 어느정도 했다가 다시 흡연을 하는 패턴으로 돌아오곤 합니다. 금단현상은 일반적으로 담배에 대한 갈증이 금연 후에 생기는 것으로 일반적으로 불면증이 생기거나 기침이 유발되곤 합니다. 추가로 금연 후 식욕이 증가하여 체중이 불어나거나 불안, 짜증,..

낮에는 일반적인 커피를 마시지만 밤이나 카페인이 잘 안받는 분들은 디(de-)카페인커피를 많이 드시게 됩니다. 최근 카페인 중독이나 건강상의 이유로 디카페인 커피를 카페나 일반 마트 등에서도 많이 판매하고 있습니다. 디카페인 앞에 붙는 '디(de-)'가 제거와 분리를 뜻하는 접두사로 커피에서 카페인을 분리시켰다는 의미라 대부분의 사람들이 카페인이 없는 커피라고 생각하고 많이 마시게 됩니다. 실제로 디카페인이라는 이름처럼 커피에서 카페인을 분리시키는 공정 과정을 거쳐 만들어내 가격도 조금 더 비싸기도 합니다. 하지만 디카페인 음료나 커피라도 카페인이 포함되어 있을 수 있습니다. 이는 카페인 함량이 90% 이상 제거 된 음료는 '디카페인'으로 표기할 수 있도록 한국 식품의약품안전처에서 2021년 고시했기 때..

반려동물 중 강아지와 더불어 가장 많이 사랑을 받고 있는 고양이는 단순히 귀여운 외모로 선택을 했다가는 키우는데 어려움이 있을 수 있습니다. 만약 고양이를 입양하거나 분양받을 계획이 있는 분들이라면 이번 포스팅에서 소개하는 고양이의 장점과 단점을 통해 입양을 충분히 심사숙고 해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 가족을 설득하기 위해 장점을 여러가지 찾으시는 분들도 있고 이미 어느정도 알고 보시는 분들도 있긴 할테지만 더 자세히 적어두도록 하겠습니다. 하지만 꼭 명심할 부분은 단점도 분명히 존재하니 가족들에게 어필을 하지 않더라도 감내해야하는 부분이 있다는 건 명심하시기 바랍니다. 한 아이의 생명을 책임지는 일은 생각보다 무겁고 고민을 해야할 일이니까요. 고양이의 장점 고양이의 대표적인 장점은 귀엽고 도도한 ..

울산에서 8세 아이가 진도믹스견에게 목을 물리는 사건이 있었습니다. 이런 사건들 외에도 주인이 방치하거나 놓쳐서 행인을 공격하고 피해를 준 여러가지 사건들이 뉴스에서 종종 들려오고 있습니다. '우리 애는 안물어요'라는 생각으로 목줄이나 입마개를 안하고 다니는 몰상식한 주인이 있다면 강아지를 키울 자격이 없는 것이라고 생각합니다. 누군가에겐 착하고 순하디 순한 반려견일 수 있지만 누군가에겐 그저 커다랗고 무서운 짐승으로 보일 수 있기 때문입니다. 울산 어린이가 다친 사건처럼 맹견이나 큰 동물은 사냥을 하는 본능 때문에 움직이는 생명체의 목덜미를 가장 많이 공격합니다. 맹견이 달려드는데 등을 보이는 것은 사냥 본능을 더욱 일으킬 수 있어 위험하니 가급적 정면에 서서 가만히 목을 양손으로 감싸고 도움을 청하는..

아무리 보약이나 비타민 등을 챙겨 먹더라도 매일 자는 잠을 정상적으로 자지 못한다면 건강은 계속 나빠집니다. 예전에 많이 이야기했던 '바이오리듬'은 인간의 고유 생체리듬으로 이 생체리듬을 잘 관리할 수 있어야 건강하게 오래 산다고 전해집니다. 우리가 직장생활이나 사회활동을 하면서 가장 생체리듬을 망치게 되는 요인은 '수면 습관' 입니다. 이 수면 습관은 강제적인 환경 요인으로 망치게 되는 경우와 잘못 된 습관으로 망치게 되는 요인이 있는데요. 환경적인 용인으로 회사에서 잦은 야근을 하거나 2교대, 3교대 등의 업무, 야간 작업 등을 하는 직업군들에서 대표적으로 나타나게 됩니다. 이런 경우는 좀처럼 수면 습관을 고쳐 생체 리듬을 바르게 만들기 어렵습니다. 하지만 잘못된 생활 습관으로 인한 수면 습관은 노력..

사람의 몸을 이루고 있는 70%를 차지하고 있는 수분이라해서 생명의 물이라고도 일컫는 물은 하루라도 마시지 않으면 살 수 없을 정도로 중요합니다. "물을 하루 2리터 이상 마셔라. 밥먹기 전에 마셔라. 미지근한 물이 더 좋다" 등의 많은 정보들이 있지만 실제로 어떻게 마시고 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 물을 식사 30분 전에 한잔 마셔주면 좋습니다. - 식사 전에 마셔주는 물은 공복감을 덜어주고 과식을 예방하게 합니다. 하지만 식사 중이나 직전에 마시는 물은 소화능력을 떨어지게 하니 조심하시기 바랍니다. 식사 직후도 마찬가지로 소화에 도움을 주지 못하니 식후에 바로 마시는 물은 그다지 좋지 않다고 합니다. 입을 헹굴 정도로만 마셔주도록 합니다. 기상 직후에 물을 한잔 마셔주면 좋습니다. -..

현대 사회에서 해가 갈수록 여름철 최고의 발명품이라고 여겨지고 있는 에어컨은 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 지구 온난화와 이상기후로 인해 기온과 습도가 이상하리만치 적응이 안되고 있습니다. 레지오넬라증(냉방병) 이란? 수분이 있으면 어디든 존재할 수 있는 '레지오넬라균'은 오염된 수분 속에 있다가 작은 물방울 입자로 공기 중에 퍼져 사람에게 전달되는 세균으로 크게 독감형(폰티악열)과 폐렴형으로 나뉘게 됩니다. '레지오넬라균'은 가습기,샤워기,에어컨,목욕탕,찜질방 등의 생활 밀접한 곳에 어디든 존재할 수 있어 청결을 유지하는 것이 중요하며, 에어컨의 경우 반년은 그냥 두고 여름철에만 사용하기 때문에 사용전 청소를 해주는 것이 좋습니다. 여름철만 되면 '냉방병'에 시달리는 분들이 많은데 보통은 이 '레지오..

어딘가 아플 때 정확한 진료과목이 있는 병원을 찾아가는 것은 빠른 치료와 금전적인 부분에 많은 도움이 됩니다. 페이지 검색(Ctrl+F)을 통해 아프거나 증상을 단어로 검색해보시면 방문해야하는 진료과를 쉽게 찾아보실 수 있을겁니다. 증상 검색 방법 페이지 검색(Ctrl+F) 를 누른 뒤 아픈 곳을 키워드로 검색 하면 됩니다. (ex: Ctrl+f 후 검색창이 뜨면 '명치','울렁' 등으로 검색) [내과] 기침할 때 콧물날 때 복합적인 감기증상이 있을 때 윗배 아랫배 등 배가 아플 때 심장이 아플 때 명치나 위가 아플 때 숨쉬기 힘들 때 멍이 잘들 때 컨디션이 안 좋아지고 체력이 갑자기 떨어졌을 때 소화가 잘 안될 때 울렁거리거나 구토할 때 옆구리가 아플 때 (+열날 때) 자주 피곤하고 잠이 올 때 발열증..

현대 과학과 의학의 발달로 인간의 수명이 길어지면서 나이가 들수록 심해지는 치매 증상 환자가 늘어나고 있습니다. 이 때문에 최근에는 치매를 치료하는 약이나 치매 노인을 보살펴주는 돌봄 서비스 등의 다양한 노력과 산업이 발달하고 있습니다. 인간의 뇌는 30대 부터 나이가 들수록 줄어들게 됩니다. 뇌가 줄어들면서 생각의 속도가 느려지고 쇠퇴해져가는데요. 최근 게임에서도 나이가 들수록 컨트롤이나 반응이 느려지게 되는 '에이징 커브'라는 단어가 퍼지고 있는 현실입니다. 치매를 알리는 초기 위험 증상은 아래와 같습니다. 1. 성격이 바뀌었다. - 치매에 걸려 뇌가 쇠퇴해지면 쉽게 짜증이 납니다. 눈물이 많아지거나 화가 많아지기도 해서 평소에는 한번 울지도 않던 남자가 통곡을 할 정도로 울기도 하고, 오히려 반대로..

폐암은 소리없이 다가오는 사형수로 초기 증상이 나타나지 않거나 가볍게 무시하고 넘어가는 경우가 종종 있습니다. 폐암으로 의심해볼 초기 증상은 '만성피로와 기침, 숨이 가쁘고 가슴의 통증, 피 섞인 가래, 체중 감소' 등이 있습니다. 폐암은 초기 증상이 확실히 발현되지 않는 암으로 정확한 원인이 밝혀지지 않았지만 환경적 요인인 '흡연, 대기오염'에 장시간 노출되는 것과 유전이 큰 요인이라고 알려져 있습니다. 특히 '흡연'은 1876년 담배를 만드는 기계가 발명 된 이후 발병율이 높아져 흡연과의 상관관계가 크다고 알려져있습니다. 담배 대량 생산 이전에는 폐암이 상대적으로 드물었지만 담배의 대량 생산 이후 현대 폐암 약 90%가 흡연과 직접적, 간접적 관련이 있다고 전했습니다. 그 외 대기오염 노출이 나머지 ..

코카콜라나 펩시 같은 유명 탄산 음료 브랜드에서 최근 설탕이 첨가되지 않은 이른바 '제로(zero)' 시리즈를 연달아 출시하고 있습니다. 국내 사이다 브랜드나 글로벌 사이다 브랜드들도 마찬가지구요. 건강에 관심이 많아지면서 대부분의 사람들은 맛있는 제로 탄산 음료를 찾아 마시기 시작했는데요. 설탕이 들어있지 않아 칼로리가 0kcal로 표기되면서 웃기게도 물처럼 탄산음료를 많이 마시는 효과도 생겼다고 합니다. 칼로리가 없다고 해서 물처럼 인체에 무해한 것은 아니기 때문에 음료를 자주 마시는 분들은 주의가 필요합니다. 제로콜라나 제로사이다 등에는 설탕 대신 인공감미료인 아세설팜이나 아스파탐, 수크랄로스 등이 첨가제로 사용되고 있습니다. 이 첨가제들은 칼로리는 낮고 설탕보다 수백배 단맛을 가지고 있어 제로 탄..

예로 부터 오복 중 하나라고 일컫는 치아는 그 뿌리를 잇몸에 두고 있어 치아가 썩는 것 이외에도 잇몸의 건강을 반드시 챙겨야 합니다. 최근에는 다양한 먹거리들과 배달음식의 발달로 자기 직전까지 음식을 섭취하기 용이해서 잇몸과 치아 질환을 가지고 계신 분들이 많은데요. 꾸준한 관리로 오랜시간 치아 건강을 유지하시면 좋겠습니다. 내 잇몸이 현재 어떤 상태인지 아래 체크리스트를 통해 점수를 매겨서 점수에 따른 관리를 진행하시기 바랍니다. * 체크리스트에 해당되는 점수를 모두 합 합니다. 1. 이가 흔들리는 곳이 있다. (10점) 2. 이를 닦을 때 잇몸에서 출혈이 발생한다. (10점) 3. 피곤하면 이가 들뜬다. (8점) 4. 이빨 사이에 음식물이 자주 끼인다. (6점) 5. 치석이 이빨에 존재한다. (10점..