[건강정보] 폭식 이후 소화에 도움이 되는 식품 몇가지에 대해

일상 생활에서 매 끼니를 잘 챙겨먹는 것은 좋지만, 스트레스의 해소나 행사 등으로 폭식을 하는 경우가 있으실겁니다. 폭식을 하지 않아야 건강에 도움이 되는 것을 알고 폭식으로 위의 크기를 늘려 다이어트에 방해가 되는 것을 잘 알기도 합니다.

음식의 폭식은 건강을 해칠 수 있는 위험이 높습니다. 

 

누구에게나 폭식의 위험은 있고 맛있는 음식의 유혹을 뿌리치기란 쉽지 않은 만큼, 폭식을 한 뒤에 다이어트나 건강을 포기하지 않는 마음이 중요할 것 입니다. 

폭식이 위험한 것은 체내의 혈당과 나트륨의 폭증이 가장 큰 원인이라고 할 수 있는데요.  혈당을 줄이고 나트륨을 배출시켜주는데 도움을 주는 식품 몇가지를 이야기해볼까 합니다. 

 

녹차의 카테킨 성분은 다이어트에 효과가 있는 것으로 널리 알려져 있습니다. 

 

대부분의 사람들이 다이어트에 도움이 된다고 알고 있는 '녹차'는 카테킨이라는 항산화 성분이 함유되어 있는 대표 차로 음식을 섭취한 뒤 녹차를 마셔주면 안좋은 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 수치를 낮추고 혈압도 낮추어 주는 역할을 합니다. 카테킨의 섭취를 위해 녹차를 많이 마셔야하긴 하지만 물 대신 마셔준다면 건강에 도움이 됩니다. 

 

요거트는 설탕이 들어있지 않은 제품으로 섭취해야합니다. 

후식으로 많이 먹기도 하는 '요거트'는 유산균과 프로바이오틱스가 다량 함유 되어 있어 폭식이나 과식으로 인한 복부의 통증이나 트러블을 해결하는데 도움이 됩니다. 요거트의 섭취로 장에 가스를 배출해주거나 설사의 위험을 줄여주기도 하는데요. 효과를 보기 위해서는 설탕이 들어있는 가당 요거트가 아닌 담백한 그릭 요거트 등을 먹어야 하니 유의 해야합니다. 

 

허기질 때 한 두개씩 먹으면 도움이 되는 '바나나'는 체내의 많이 쌓여있는 나트륨 배출을 돕는 과일로도 알려져 있습니다. 바나나에 풍부하게 함유되어있는 칼륨은 체내의 나트륨을 배출해주어 혈압이 조절되는데 도움이 됩니다. 

다만, 폭식 후에 과일 섭취가 부담스러울 수 있으니 억지로 먹진 않도록 합니다. 

 

 

빵이나 탄수화물 위주의 폭식을 했다면 '식초'가 도움이 됩니다. 잘 알려져있는 물에 희석시켜마시는 식초를 마셔주거나 식초를 뿌린 후식인 작은 냉면이나 새콤한 차 등을 마셔주면 도움이 되는데요. 과도한 식초 섭취는 위에 부담이 될 수 있으니 적당량을 조절하여 마시는 것이 좋습니다. 

 

과식이나 폭식 후에 무언가를 더 먹는다는 것은 부담스러운 일이 될 수 있습니다. 많이 먹을 일이 있다면 가급적 천천히 먹는 것이 식사량 조절에 도움이 됩니다. 

늘 건강한 일상을 지키는 음식 섭취를 하시기를 바라겠습니다.