[건강정보] 커피 마신 뒤 카페인 중독 증상인지 파악하기.

직장인이라면 하루에 커피 서너잔은 기본으로 마시는 분들이 많으실거라 생각합니다. 아침 출근 후 커피는 아직 덜 깨어있는 두뇌를 깨워주는 느낌이기도 하고, 하루를 시작하는 신호처럼 느껴지기도 합니다.

 

일 시작과 커피는 좋은 조합입니다.

 

저도 하루에 두세잔의 커피는 꾸준히 마시면서 생활하고 있는데요. 믹스커피가 됐던 아메리카노가 됐던 커피를 마시는 것이 심심한 일과에 작은 활기를 주곤 합니다. 

하지만 가끔 커피를 마신 뒤에 작은 어지러움증이나 심장 두근 거림 등의 느낌이 들어서 '어라, 나 카페인 중독 증상인가'라고 의심할 때가 생깁니다.

 

카페인의 중독은 신체적 증상, 정신적 증상으로 나누어지는데요. 대표적인 증상 몇가지로 스스로 카페인 중독이 아닌지 파악해보고 커피를 줄이거나 잠시 멈추는 것이 어떨까 합니다. 

 

늘 아메리카노를 시키지만 메뉴판 읽는건 즐겁죠.

1. 불면증이 생겼다.

소위 커피를 많이 마시면 밤에 잠이 안온다라는 말을 많이 합니다. 이것이 카페인의 작용과 다르지 않은 것이 사실인데요. 카페인이 가지고 있는 흥분 작용으로 인해 교감 신경이 활발해져 졸리게 만드는 부교감 신경이 억제되기 때문입니다. 잠자기 전 최소 4-5시간 전에는 커피 등의 카페인 섭취는 안하는 것이 좋습니다. 

 

2. 침착하기 어려워졌다. 

불면증의 증상과 마찬가지로 카페인의 흥분 작용으로 인해 생각 정리가 잘 되지 않는 경향이 생깁니다. 두뇌를 깨우려고 마시는 카페인이 거꾸로 머리를 산만하게 만드는 작용을 할 수도 있습니다. 

 

3. 두통과 두근거림이 생겼다. 

두통약에도 함유되어있다는 카페인은 꾸준히 계속 섭취할 경우 두통을 발생 시킬 수 있다고 합니다. 두통과 함께 심장이 빠르게 뛸 수 있기도 하고 신체적인 부작용이 생기게 됩니다. 

 

 

4. 빈혈 증상이 있다. 

카페인은 아연과 철분 등 미네랄 흡수를 방해하는 작용을 합니다. 따라서 생리 중인 여성이나 빈혈에 걸리기 쉬운 사람의 경우 커피를 지속적으로 마시게 된다면 미네랄 흡수가 잘 안되어 빈혈이 생길 수 있습니다. 

 

5. 위의 통증이 있다. 

카페인에는 위산 분비를 촉진하는 기능이 있습니다. 빈 속에 커피를 마시면 가끔 속이 쓰리고 아픈데 가급적 식사 후에 마시거나 마시면서 먹는 요기거리가 있는 것이 도움이 됩니다. 

 

술은 끊을 수 있을 것 같은데 커피는 잘 끊을 수 없다는 생각이 드는 사람 중 한명인데요. 간혹 오는 심장 떨림 등의 부작용을 생각하면 커피도 조금씩 마셔야겠다는 생각이 듭니다.