고혈압 환자나 혈압이 높은 사람이 조심해야하는 운동

혈압이 몸과 건강상의 이유로 높아지는 상태를 고혈압이라고 합니다. 혈압은 동맥혈관과 벽 사이에서 발생하는 혈액의 압력으로 오랜 시간 치료 없이 방치한다면 심부전이나 뇌졸증 등의 합병증으로 심할 경우 생명에도 위협을 줄 수 있습니다. 

병원을 방문하면 제일 먼저 체크하는 것이 혈압인 만큼 혈압은 건강의 상태를 체크하는데에 가장 기본적인 정보를 제공합니다. 

병원 진료를 갔을 때 접수를 하면서 혈압체크를 하거나 기다리면서 누가 시키지 않더라도 혈압을 체크하는 경우가 있으실 겁니다. 혈압은 이렇게 기본적인 건강 상태를 알 수 있는 수치로 120미만/80미만 정도가 정상이며 이보다 높을 경우 혈압이 높다라고 정의하고 있으니 혈압을 체크하실 때 참고하시기 바랍니다. 

 

주제로 넘어와서 고혈압 환자나 혈압이 높은 사람이 피해야 될 운동의 기준은 이렇습니다. 

갑자기 큰 힘을 쓰거나 상대방과 경쟁하는 운동은 사람의 혈압을 높이는 이유가 되므로 피하는 것이 좋습니다. 

 

큰 힘을 순간적으로 쓰는 대표적인 운동은 로잉이라고 부르는 노젓기와 역도처럼 무거운 덤벨이나 역기를 들어올리는 운동, 턱걸이 같은 순간 힘을 써야하는 운동 등이 있습니다. 이와 비슷하게 근육을 일시적으로 쓰는 운동은 피하도록 합니다. 

운동이 반드시 건강을 되찾아주거나 건강에 좋지 않음을 인정해야 합니다.

 

경쟁심을 일으키거나 전력 질주가 필요한 운동 중 대표적인 운동은 축구와 농구가 있습니다. 마찬가지로 많이 하시는 배드민턴이나 테니스, 탁구 같은 생활 체육도 고혈압이 잡히지 않은 상태라면 혈압을 높이게 되니 절대로 주의 하는 것이 좋습니다. 

 

고혈압 환자는 격한 운동이 대부분 건강상에 안좋을 수 있으니 취미삼아 운동을 해야하는 경우라도 반드시 주치의와 의논하고 진료를 한 뒤 시행하도록 해야합니다.