커피가 여러가지 항암과 혈압, 다이어트 등에 효과가 있다는 것을 어렴풋이나마 들은 적이 있으실 겁니다.
커피 뿐 아니라 다른 차나 음식도 마찬가지로 과하게 마시면 안마신 것만 못하니 주의하시기 바랍니다. 제목에 적은대로 믹스커피가 아닌 아메리카노 기준 섭취 효과이니 참고 바랍니다.
커피의 항암 효과는 '위암'과 '간암' 예방에 좋습니다. 커피에 포함되어있는 항산화물질이 암세포의 발생을 억제 한다고 합니다. 특히 간암은 매일 마시는 사람이 커피를 마시지 않는 사람보다 사망률이 60%나 낮다고 하네요.
혈압 강화 효과도 있어 커피를 매일 즐겨 마실 경우 혈압을 눈에 보이는 수치로 낮춰줍니다. 카페인을 통해 의식을 맑게 해주어서 업무효율을 늘려주기도 하니 나쁘게만은 생각 안하는게 좋겠습니다.
커피의 아메리카노는 대사를 향상시켜 체중감량에 도움을 주어서 헬스트레이너들도 마셔도 괜찮은 음료 중에 커피를 꼽습니다. 카페인이 신체의 에너지 소비량을 늘려주고 글리코겐보다 먼저 지방을 에너지로 변환하는 작용을 합니다. 따라서 신장의 움직임을 활발하게 도와주어 배설 또한 촉진시키는 역할을 합니다.
커피를 하루 세잔 정도 마셔주면 최대 5g의 섬유질을 섭취 할 수 있다고 합니다. 섬유질은 장건강에 도움을 주는 물질로 성인이 평균 먹어야할 섬유질은 30g 이지만 18g 정도밖에 섭취를 못한다는 결과가 있는만큼 커피의 섬유질은 장건강에 많은 도움을 줍니다.
커피의 폴리페놀은 장 내의 유해한 미생물 수를 줄이고 좋은 미생물의 공간을 만들기도 하며 미생물을 위한 연료도 제공하고 있습니다.
믹스커피가 아닌 아메리카노 수준의 모든 커피 종류는 식이섬유를 포함하고 있어 좋은점도 있다고 합니다.
다만, 부작용의 경우도 있으니 마시면 심장이 빨리 뛰거나 속이 쓰린 경우는 자제하도록 합니다. 숙면을 방해하는 특징과 함께 탈수현상, 위장 장애, 콜레스트롤 수치가 증가할 위험도가 있습니다.
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