음주를 자주하는 사람이 반드시 챙겨먹어야하는 비타민

술을 자주 마시는 사람들 중 기억이 사라지는 블랙아웃 현상을 경험하거나 술주정을 하는 사람들이 꼭 먹어야할 비타민은 티아민이라고 일컫는 '비타민B1' 입니다.

 

술을 자주 마시는데 주변에서 주정뱅이 소리를 듣거나 기억이 없어질 때 반드시 티아민을 챙겨드시기 바랍니다.

 

비타민B1인 티아민은 수용성 비타민의 한종류로 곡류 및 효모에 다량 함유되어 있는 영양소 입니다. 열에 쉽게 파괴되는 비타민B1 결핍은 알콜중독자들에게 주로 나타나며 흰쌀이나 밀가루 같은 고도의 탄수화물 식단으로 인해 결핍을 유발할 수 있습니다.

 

따라서 비타민B1(티아민) 결핍은 기억력 장애를 유발하고 심해진다면 환각이나 폭력적 망상을 하게 되어 과음을 했을 때 기억을 잃은 상태로 폭력이나 범죄에 위험이 생긴다고 합니다. 

 

비타민 섭취시 체크해보도록 하면 좋습니다.

 

비타민B1(티아민)은 땀이나 소변으로 잘 빠져나가기 때문에 맥주같은 술을 마실 때 소변을 자주 보게 되어 쉽게 빠져나가 결핍이 될 수 있습니다. 

 

다른 비타민들도 건강을 위해 중요하지만 술을 자주 마시거나 자주 마시지 않아도 주변 사람들이 술버릇이 안좋다고 하는 경우가 있다면 비타민B1(티아민)을 반드시 챙겨드시도록 하면 개선의 효과가 있고, 알콜 중독을 예방할 수 있습니다.

 

약사와 의사들이 영양제 중 하나만 선택하여 먹으라고 하면 비타민B를 고르는 이유라고도 알려져 있습니다.

비타민B1(티아민)은 식사를 통해서 광범위하게 이용되어 신경 및 심장 기능을 정상적으로 할 수 이게끔 도와주고 에너지 생성을 위한 지방,단백질,탄수화물을 처리하는데 필수요소라고 합니다. 

특히 비타민B1(티아민)은 독성이 없어 과다하여 섭취해도 건강상 문제가 없는 것으로 알려져 있습니다. 

 

비타민B1(티아민)이 풍부한 음식으로는 돼지고기와 건조효모, 견과류, 영양이 강화된 시리얼, 감자, 콩 등이 있어 주위에서 쉽게 섭취가 가능한 만큼 결핍이 쉽게 오진 않습니다.