[건강정보]근육에 담이 결렸을 때 대처법 및 해결하는 방법

저는 담이 꽤 잘 결리는 타입인데요. 보통 다리에 쥐가 나는 것처럼 목이나 가슴 팔 등에도 담이 결릴 수 있습니다. 특히 가슴 속의 담이 결리면 다리처럼 땡겨서 풀어주지도 못하고 많이 답답합니다. 

담은 근육이 있는 곳이면 어디든 결릴 수 있습니다.

 

우선 가슴에 담이 자주 결리는 분이라면 뜨거운 물의 증기를 코로 심호흡 하듯이 하루에 두번 정도 10-20분 가량 들이마셔 줍니다. 샤워나 목욕을 오래하는 분이라면 따로 조치가 필요없습니다. 

따뜻한 물로 샤워하는 것이 가슴의 담결림에 도움이 됩니다. 

이와 비슷한 습관으로 가습기를 곁에 두고 사용하는 것도 좋습니다. 가습기는 비강을 열어주어 숨을 더 잘 쉴 수 있게 해주는 역할을 하는데요. 건조한 날이라면 더더욱이 호흡이 힘들어질 수 있어 담이 결리기 좋은 환경이 될 수 있습니다. 

머리로부터 멀지 않은 곳에 두고 매일 밤 자기전에 리필하여 이용해줍니다. 

 

가슴이나 목 등 담이 결린 부분에 핫팩을 올려 찜질을 해줍니다. 핫팩이나 뜨거운 수건을 담이 결린 부위에 놓고 10-20분 정도 찜질을 해주면 좋습니다. 너무 뜨겁게 해서 화상을 입지 않도록 조심합니다. 

뜨거운 찜질은 폐의 가래를 제거해주는 효과도 있으니 틈틈히 해주세요.

뜨거운 찜질로 담 결린 곳을 마사지 하듯 찜질해주세요

 

소형 마사지기나 안마기로 등이나 가슴을 마사지 합니다. 가슴쪽이 결리더라도 등쪽을 두들겨주면 도움이 됩니다. 사람이 등을 쳐주는 것도 좋습니다.