[건강생활정보]배에 가스 찼을 때 해결하기와 가스차는 이유(원인)

보통 '헛배가 부르다'라고 표현하게 되는 배에 가스차는 현상으로 최근 많은 분들에게 불편함을 주고 있습니다. 

뱃 속에 가스가 차면 더부룩하고 심할 경우 응급실을 가야할 수도 있습니다.

배에 가스가 찼을 경우 보통 배변활동이나 방구 등을 통해 해소가 되기도 하지만 오히려 가스로 인해 변비나 더부룩함 복통 등을 유발할 수 있으므로 우선 해결할 수 있는 방법을 찾아보겠습니다.

유산균이나 프로바이오틱스 등으로 내장기관 활동을 활성화 시켜주도록 합니다.

배에 가스가 찼을 경우 우선적으로 생각해야할 것은 장 활동을 활성화 시켜주는 것이 관건입니다. 유산균과 프로바이오틱스 요거트 등으로 장 내의 유익균을 늘려주어 장운동과 장내 환경을 개선하고 활성화 시켜주어 배에 가스를 빼주도록 합니다. 

 

물을 많이 마시는 것은 몸의 대사를 촉진하고 변비 예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 물을 하루 2리터 정도로 조금씩 자주 마시는 습관을 들이면 좋습니다. 

 

바나나, 파인애플, 사과는 섬유질이 많은 과일 중 하나 입니다.

섬유질이 많은 과일이나 음식 섭취도 마찬가지로 좋습니다. 대표적으로 바나나와 양배추가 좋다고 알려져 있고, 그외에 사과나 파인애플, 미역, 다시다 등이 좋다고 하네요.

 

특히 바나나는 하루 한두개를 주기적으로 섭취하면 배에 자주 가스가 차는 만성의 경우에도 효과가 좋다고 합니다.

 

 

배에 가스가 차는 경우 해결하는 방법이 있지만, 왜 가스가 차는건지도 궁금하실텐데요.

음식은 최대한 천천히 의식하여 먹도록 합니다.

현대사회에서 소화 불량이나 장내 가스를 유발하는 행위는 '빠르게 먹는 것'이라고 합니다. 시간에 쫓겨 다양한 음식을 많이 씹지 못하고 삼킬 경우 장 내에 공기가 함께 유입되면서 가스가 차는 것이라고 합니다. 

 

빠르게 먹는 것이 제일 큰 이유이지만, 최근 식습관은 기름진 음식과 밀가루, 탄산음료, 넘쳐나는 인스턴트 등으로 얼룩져있는 이유도 있는데요. 이 음식들은 소화가 되는 시간이 길 수 있기 때문에 빨리 먹는 식습관을 가진 분들은 배에 가스가 찰 뿐만 아니라 대장증후군이나 역류성 식도염도 유발할 수 있으니 조심하셔야 합니다. 

 

먹을 것이 워낙 많고 야식도 맛있는 것들이 많다보니, 먹는 즐거움이 커졌습니다. 하지만 이 즐거움으로 인한 식후의 고통이나 증후군도 생각해야하니 아이러니 하네요.