종합 비타민, 루테인, 오메가3, 철분제, 유산균, 홍삼 등 영양제 먹는시간과 복용 방법 정보.

시간이 갈수록 나이가 먹을수록 하루하루 내 몸 건강에 신경을 쓸 수 밖에 없기 마련입니다. 정말 많은 종류의 종합 비타민, 루테인, 오메가3, 철분제, 유산균, 홍삼 등의 제품이 너무 잘 나오고 있다보니 먹는 시간도 복용 방법도 너무 어렵고 헷갈리기 마련인데요. 무작정 많이 먹는다고 좋은 것만도 아니니 유의해야겠습니다.

정말 많은 종류의 영양제가 있습니다.

바쁘신 분들을 위해 간략하게 핵심만 먼저 적으면, 

아침 공복에는 홍삼이나 유산균(프로바이오틱스)를 드시고 저녁 식후에 오메가3,루테인,비타민,칼슘 등을 드시면 됩니다.

 

비슷한 성분이 있는 영양제는 두가지 이상 겹치지 않도록 유의 하셔야 합니다. 오히려 건강을 해칠 수도 있다고 하네요. 모든 영양제는 보조역할을 하는 '서포터'의 역할을 하므로 매일 여러달을 챙겨드셔야 효과를 보실 수 있습니다.

 

종합 비타민, 루테인, 오메가3, 철분제, 유산균, 홍삼 등의 제품을 딱 한가지만 드시는 분은 없으실 거라고 생각되지만 각각 먹는 타이밍을 알려드리고자 합니다. 먹는 시간에 따라 효과를 더 많이 볼수도 별 효과를 못 볼 수도 있으니 제법 중요하겠죠.

 

최근 많은 분들이 드시고 있는 유산균(프로바이오틱스), 루테인, 오메가3, 비타민의 복용 시간과 방법입니다.

유산균(프로바이오틱스) - 말그대로 장까지 살아가야 좋은 유산균이다보니 식사 후보단 전, 공복 시간대에 먹는 것이 좋다고 합니다. 식사 후에는 위산이 많이 분비되고 있어 유산균까지 죽일 수 있다고하네요. 유산균을 복용하기 전 물을 미리 마시는 것이 좋습니다.

 

오메가3/루테인 - 혈액순환(혈행개선)에 도움이 많이 되는 오메가3는 등푸른 생선에 많다고도 알려진 영양소 입니다. 생선을 잘 안먹는 분들은 꼭 챙겨드시면 좋죠. 오메가3나 루테인은 체내로 흡수가 필요하여 식후에 복용하여 음식과 함께 소화가 되면 좋다고 합니다. 

 

비타민C,D와 칼슘영양제 - 비타민C는 수면 중 피부 세포의 재생을 돕는 역할이 있다고 합니다. 저녁을 드시고 자기 전 복용해주시면 됩니다. 비타민D는 일광욕을 통해 피부로 만들어지는 비타민으로 음식에서는 섭취가 힘들다고 알려져있죠. 우리나라 사람들에게 특히 부족하다고 하니 챙겨드시면 좋을 것 같습니다. 칼슘도 오메가3나 비타민 처럼 식후나 자기전 챙겨드시면 좋습니다. 

 

홍삼 - 최근 정관장 등 여러 브랜드에서 건강식품으로 밀고 있는 홍삼제품은 공복에 먹으면 흡수가 잘된다고 하는데요. 아침에 일어나서 물 한잔을 마시고 드셔주시면 좋다고 합니다.

 

너무 많은 약이 있으니 잘 골라 드셔야해요!!

모든 건강 식품은 몸의 건강을 챙겨주기도 하지만 먹는 사람의 컨디션 또한 중요합니다. 바른 시간대를 지키고 꾸준하게 복용하여 건강을 지키시기 바랍니다.